9月3日は「秋の睡眠の日」です
「十分寝たはずなのに疲れが取れない」「家族から、寝ている間に呼吸が止まっていると言われた」ことはありませんか。
睡眠時無呼吸は、眠っている間に呼吸が止まったり浅くなったりする状態を繰り返す病気です。[3][4] 大きないびきがよく知られていますが、朝の不調や日中の眠気など、本人が起きている時間に現れる症状もあります。[3][4]
今回は、成人の睡眠時無呼吸でみられる代表的な5つのサインをご紹介します。
サイン1 大きないびきが繰り返し続く
眠っている間に空気の通り道が狭くなると、周囲の組織が振動していびきが生じます。[3] とくに、ほぼ毎晩のように大きないびきをかく場合は、睡眠時無呼吸の手がかりになることがあります。[3][4]
ただし、いびきがある方すべてに睡眠時無呼吸があるわけではありません。鼻づまり、飲酒、寝る姿勢などでもいびきは起こります。[1][3] 音の大きさだけで判断せず、ほかのサインと合わせて考えることが大切です。
サイン2 寝ている間に呼吸が止まり、再び大きく息をする
「いびきが急に止まって静かになり、しばらくして『ガッ』と大きく息をする」。このような様子は、本人よりも一緒に眠る家族が先に気づくことがあります。[3][4]
呼吸が止まっているように見える、息苦しそうにあえぐ、何度も目を覚ます場合は、受診時にその様子を伝えてください。[4] 家庭で撮影した動画は診察の参考になる場合がありますが、動画だけで診断や重症度判定はできません。
サイン3 朝の頭痛や口の乾き、すっきりしない目覚め
睡眠中の呼吸が何度も妨げられると、睡眠時間を確保していても、朝に十分休めた感じが得られないことがあります。[1][4] 起床時の頭痛や口・のどの乾燥を伴う場合もあります。[4]
これらは睡眠時無呼吸だけに特有の症状ではありません。脱水、鼻づまり、歯ぎしり、片頭痛など、別の原因でも起こるため、症状だけで決めつけないことが重要です。
サイン4 日中の強い眠気、疲労感、集中しにくさ
夜間の睡眠が細切れになると、仕事中や会議中、テレビを見ているときなどに眠気を感じたり、集中しにくくなったりすることがあります。[1][2][4] 一方で、睡眠時無呼吸があっても強い眠気を自覚しない方もいます。[4]
睡眠不足、不規則な生活、薬の影響、ほかの睡眠障害でも日中の眠気は生じます。[1][2] 十分な睡眠時間をとっても眠気が続く場合や、居眠りによって日常生活に支障がある場合は医師へ相談してください。
運転中に眠気を感じる場合は、無理に運転を続けず、安全な場所で休むことが最優先です。[1]
サイン5 夜中に何度もトイレへ起きる
夜間に繰り返し目が覚め、トイレへ行くことも、睡眠時無呼吸でみられる症状の一つです。[4] ただし、夜間頻尿には、飲水量、塩分摂取、前立腺や膀胱の病気、心臓や腎臓の病気、服用中の薬など、さまざまな原因があります。
「年齢のせい」と決めつけず、いびきや呼吸停止、日中の眠気などを伴っていないか振り返ってみましょう。
いくつ当てはまれば睡眠時無呼吸ですか
この5項目は診断用の点数表ではありません。一つ当てはまるだけで睡眠時無呼吸と決まるわけではなく、すべて当てはまらなくても病気を否定することはできません。
診察では、症状、体格、鼻やのどの状態、持病、服用中の薬などを確認します。必要に応じて、睡眠中の呼吸や血液中の酸素の状態などを調べる検査を行い、総合的に判断します。[3][4]
受診を考えたいとき
次のような場合は、耳鼻咽喉科や睡眠を扱う医療機関への相談を考えてください。[1][3][4]
- 家族から、大きないびきや呼吸停止を繰り返し指摘される
- 十分眠っても日中の眠気や疲労感が続く
- 朝の頭痛やすっきりしない目覚めが続く
- 夜間頻尿に、いびきや日中の眠気が伴う
- 眠気によって仕事や運転などに支障がある
いびきだけ、眠気だけで診断することはできません。気になる症状が続く場合は、睡眠の様子を一度振り返り、相談時にお聞かせください。
参考資料
- 厚生労働省. 健康づくりのための睡眠ガイド2023. 2024年9月18日一部修正.
- 厚生労働省 e-ヘルスネット. 「健康づくりのための睡眠ガイド2023」準拠 睡眠チェックシート. 2026年8月31日確認.
- 日本睡眠学会. 睡眠障害の基礎知識――睡眠中の異常現象. 2026年8月31日確認.
- National Heart, Lung, and Blood Institute. Sleep Apnea Symptoms. Updated January 9, 2025.
